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テニスのグリップサイズは、男性なら「3」がいちばん多いと言われます。
私は男ですが、「3」だと太いので「2」にしていました。2021年に、このブログでラケット選びの記事を書いたときの話です。
この記事では、グリップサイズの2と3の違い、自分で測る方法、迷ったときの選び方をまとめます。メーカーやテニス協会、テニス用品店の説明がもとです。「男性だから3」と決める前に、読んでみてください。
結論：テニスのグリップサイズは、男性も数字より「握って決める」
- いちばん多いのは男性が3、女性が2。ただし手の大きさで変わる
- 2と3の違いは、持つところの周りの長さで約3mm
- 測り方は「握って指1本」と「定規で測る」の2つ
- 迷ったら細いほう。細いグリップは、グリップテープを巻けば太くできる
テニスのグリップサイズとは：数字が大きいほど太い
グリップサイズは、ラケットの持つところ（グリップ）の太さのことです。グリップの周りの長さで決まっています。
ラケットのグリップの一番下に、「2」や「3」のような数字が書いてあります。これがグリップサイズです。メーカーのカタログでは、「G2」「G3」のように書かれていることもあります。
数字と太さの対応は、ヨネックスやウイルソンの説明では次のとおりです。ミリは、インチをミリに直した目安です。
| サイズ | 周りの長さ（ミリにすると） | インチ | 英国テニス協会の目安 |
|---|---|---|---|
| 0 | 約102mm | 4 | ジュニア・手が小さい人 |
| 1 | 約105mm | 4 1/8 | 手が小さい女性 |
| 2 | 約108mm | 4 1/4 | 平均的な女性 |
| 3 | 約111mm | 4 3/8 | 平均的な男性 |
| 4 | 約114mm | 4 1/2 | 手が大きい男性 |
数字が1つ上がるごとに、周りの長さが約3mmずつ太くなります。
グリップサイズ2と3の違い：男性は3が多いけれど
ウイルソンの説明では、いちばん多いグリップサイズは女性が2、男性が3です。ただし、手がずっと小さい人や大きい人は、違うサイズが合うこともあると書かれています。
2と3の差は、周りの長さで約3mmです。
私は学生時代から20年以上テニスを続けています。はじめに書いたとおり、男ですが3は太いので2にしていました。
ウイルソンは、トップスピンをたくさん使う人は、細めのグリップが合うことがあるとも書いています。トップスピンは、ボールに前向きの回転をかけて打つことです。握ったときに指先が手のひらに当たっていなければ、細めでもかまわない、という説明です。
テニスのグリップサイズの測り方は2つ
1. ラケットを握って、指1本が入るか見る
手元にラケットがあるなら、いちばん手軽な方法です。英国テニス協会の説明では、次のように確かめます。
- フォアハンドの基本の握り方（イースタングリップ）で、ラケットを握る
- 握った手の、指先と手のひらのあいだのすき間を見る
- そのすき間に、反対の手の人差し指を入れてみる
- 人差し指がちょうど入る … 合っている
- すき間がない（指先が手のひらに当たる） … 細すぎる
- すき間が大きすぎる … 太すぎる
2. 定規で、手のひらから薬指の先まで測る
- 手を開いて、指をそろえる
- 手のひらの真ん中あたりを横切るしわのうち、下のほうの1本に定規の端を合わせる（手首のしわではありません）
- そこから薬指の先までの長さを測る
- 測った長さを、上の表の「周りの長さ」と比べる。たとえば約108mmなら、2が目安
どちらの方法でも、分かるのは目安です。スポーツショップで、いくつかのサイズを握り比べる方法もあります。
お店によっては、試打ラケット（試しに借りられるラケット）もあります。借りれば、そのラケットを握って打てます。私も昔から、スポーツショップで試打ラケットをよく借りていました。
グリップサイズが合わないと起きること
英国テニス協会と、アメリカのテニス用品店 Tennis Warehouse の説明では、次のようなことが起きるとされています。
| 起きやすいこと | |
|---|---|
| 細すぎる | 指先が手のひらに食い込む。打ったときにラケットが手の中で回りやすい。止めるのに余計な力がいる |
| 太すぎる | 指をグリップに回しにくい。サーブで手首を使いにくい |
Tennis Warehouse は、合わないグリップを長く使い続けると、テニス肘の問題につながることがある、とも書いています。
肘の痛みが続くときは、無理をせず整形外科で診てもらってください。
迷ったら細いほう：グリップテープで太くできる
2と3のあいだで迷ったら、細いほうを選ぶのが、ウイルソンや英国テニス協会のおすすめです。
理由は、太くするのはかんたんでも、細くするのはむずかしいからです。
- 太くする：上からグリップテープを巻く。1枚でだいたい1/16インチ（約1.6mm）太くなる。グリップサイズ1つ分の半分くらい
- 細くする：Tennis Warehouse の説明では、軽いラケットの多くは、持つところを細くできない
私はグリップテープを、数か月に1回替えています。黒くなりすぎたり、滑ることが増えたりしたら替えます。週1回の練習だと、すぐにはだめにならないので、間隔は空きます。
試打ラケットを借りたときも、グリップテープを巻いてから試していました。左利きなので、テープを巻く向きは左巻きにしていました。
替える目安や巻き方は、こちらにまとめています。
グリップテープを通販で見るならこちらです（私が使っているものとは限りません）。何本か入りのセットもあります。
ラケットを買うときは、グリップサイズも確かめる
同じラケットでも、グリップサイズ違いで売られていることがあります。ヨネックスのカタログでも、1つのラケットに「G2・3」と2つのサイズが書かれています。
通販で買うときは、注文する前に「G2」「G3」のどちらかを確かめてください。
私は、バボラのピュアドライブやピュアアエロのような、ボールが飛びやすいラケットを使っています。ラケットそのものの選び方は、こちらに書きました。
よくある質問
男性でグリップサイズ2は細すぎる？
人によっては2が合います。男性でいちばん多いのは3ですが、手の大きさによっては違うサイズが合うこともある、とウイルソンは書いています。指1本の方法で確かめてみてください。
グリップテープを巻くと、どのくらい太くなる？
1枚でだいたい1/16インチ（約1.6mm）と説明されています。グリップサイズ1つ分（約3mm）の半分くらいです。
グリップサイズはあとから変えられる？
太くするのは、グリップテープでできます。細くするのは、多くのラケットでむずかしいとされています。
まとめ：数字より、自分の手で握って決める
- グリップサイズは数字が大きいほど太く、1つ違うと周りの長さで約3mm
- いちばん多いのは男性3・女性2。ただし手の大きさで変わる
- 測り方は「握って指1本」と「定規で薬指の先まで」
- 迷ったら細いほうを選んで、グリップテープで太さを足す
男性は3が多いと言われますが、2021年の私は、3が太かったので2にしていました。表の数字は目安にして、最後は自分の手で握って決めてみてください。
ラケット選び全体のポイントは、こちらの記事にまとめています。
参考：ヨネックス「2025 テニス スペックチャート」（PDF）／Wilson「Four Steps to Determine Your Tennis Racket Grip Size」（英語のページ）／英国テニス協会（LTA）「Understanding tennis racket grip sizes and overgrips」（英語のページ）／Tennis Warehouse「How to Measure Your Tennis Grip Size」（英語のページ）。いずれも2026年10月29日に確認