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テニスを始めるとき、ラケットにはこだわっても、シューズは「なんとなく」で選びがちです。
でもテニスは、前後左右に走って止まるをくり返すスポーツです。足に合わないシューズだと、踏ん張りがきかず、足も痛くなります。
私は外反母趾がひどいので、シューズは横幅3E以上を基本に選んでいます。3E以上でないと、きついからです。
この記事では、テニスシューズのおすすめの選び方を、コート別の種類、サイズの合わせ方、メーカーの違いの順にまとめます。
結論：テニスシューズは「コート→サイズと幅→メーカー」の順で選ぶ
- いつも使うコートに合った種類を選ぶ（オムニクレー用・オールコート用・カーペット用）
- サイズと幅を合わせる（つま先のゆとり、横幅の「E」の表示、かかと）
- メーカーとシリーズで、重視したい性能を選ぶ（クッション・軽さ・安定感）
この順番を守れば、大きく外すことはまずありません。逆に、デザインやメーカーから先に選ぶと、コートで滑ったり、足が痛くなったりしやすくなります。
テニスシューズの種類｜コート別の違い
テニスシューズは、使うコートによってソール（靴底）の形が違います。いちばん大事なのはここです。
| 種類 | 使うコート | ソールの特徴 |
|---|---|---|
| オムニクレー用 | 砂入り人工芝（オムニ）・土（クレー） | 細かい凹凸で砂の上でも止まりやすい |
| オールコート用 | ハードコートなど、どのコートでも | 細かい波形の溝で、固い地面でも止まりやすい。クッションが厚めのものが多い |
| カーペット用 | 室内のカーペットコート | 平らで、毛足に引っかかりにくい |
日本のスクールや市営コートならオムニクレー用
日本のテニススクールや公営のコートには、砂入り人工芝（オムニ）がよく使われています。オムニクレー用は、砂の上でも足が流れにくいソールになっています。
ただし、オムニクレー用をハードコートで使うのはおすすめしません。止まったときに急ブレーキになり、つまずきやすくなります。
ハードコートが多いならオールコート用
ハードコートは地面が固く、足や膝に負担がかかりやすいコートです。オールコート用は、クッションが厚めに作られているものが多いです。
逆に、砂の多いオムニコートでは滑りやすく感じることがあります。
室内スクールならカーペット用
室内スクールに多いカーペットコートでは、ほかのソールだと溝が引っかかることがあります。スクールで指定されていることも多いので、先に確かめておくと安心です。
コートの種類の違いは、こちらで詳しく書いています。
失敗しないテニスシューズのサイズの選び方
コートが決まったら、次はサイズです。テニスシューズは、ふだんの靴と同じサイズでも合わないことがよくあります。
つま先は少しゆとり、かかとはぴったり
- つま先：指先が当たらず、少しゆとりがある
- かかと：ひもを締めたとき、浮かずにぴったりしている
- 横幅：親指と小指のつけ根が当たらない
テニスは急に止まる動きが多いので、つま先がきついと、指が痛くなりやすくなります。かといって大きすぎると、靴の中で足がすべって踏ん張れません。
横幅は「E」の表示を見る
シューズの「2E」「3E」「4E」は、足の幅と周りの長さの目安です。Eの数が多いほど幅が広くなります。メーカーによっては「ワイド」「SW（スーパーワイド）」と書かれています。
私は外反母趾があるので、3E以上のモデルから探しています。今回は4Eを買いました。
ただ、4Eにしたら全部が楽になったわけではありません。履き始めは横幅はよかったのですが、つま先側が痛くなることが多く、前の靴より滑る感じもしました。慣れてからは、つま先も痛くなく、滑るのも気にならなくなりました。
新しいシューズは、少し履き慣らしてから判断するのがいいと思います。痛みが強いときや、指の形が気になるときは、靴だけで何とかしようとせず整形外科で相談してください。
幅の広いシューズの選び方と、私が買った4Eのモデルは、こちらに書いています。
試し履きのコツ
- テニスで履く靴下（テニス用か厚手のもの）を持っていって履く
- 足がむくみやすい夕方以降に試す
- 両足とも履いて、ひもをしっかり締めてから歩いてみる
- つま先立ちや、横にステップする動きもしてみる
薄い靴下で合わせると、実際にテニスをするときにきつく感じることがあります。
テニスシューズのメーカーの違いと特徴
日本でよく見かけるテニスシューズのメーカーは、ヨネックス・アシックス・ミズノです。どこも、幅や性能の違うシリーズをいくつも出しています。
| メーカー | よく知られている特徴 | 幅の選びやすさ |
|---|---|---|
| ヨネックス | 「パワークッション」という衝撃をやわらげる素材のシリーズ | 3E・4E・ワイドのモデルが多い |
| アシックス | 「GEL（ゲル）」を使ったクッションのシリーズ | モデルによって幅の展開が違う |
| ミズノ | 「ウエーブ」という板で安定させるシリーズ | 同じシリーズで2E〜4E相当が選べるものがある |
ナイキ・アディダス・ニューバランスなどの海外のメーカーにも、人気のテニスシューズがあります。足の形に合うかどうかはモデルごとに違うので、メーカーで決めつけず、履いて確かめてください。
性能で比べるときの見方
同じメーカーの中でも、モデルによって得意なことが違います。何を重視するかで選び分けます。
- クッション性：ハードコートが多い人、膝や足の裏が疲れやすい人に。ソールの厚みや、各社のクッションの名前を見る
- 横方向の安定感：左右に動くことが多いシングルスの人に。足の横を支える作りか、幅が足に合っているかを見る
- 軽さ：ダブルスで前に出ることが多い人、足が重く感じる人に。重さは販売ページで見比べる
- 履き心地：初日から楽かどうかは、足との相性が大きい。私のように、慣れるまで少しかかることもある
迷ったときのおすすめのシリーズ
どれから見ればいいか迷ったら、まずは日本でよく見かける定番のシリーズから選ぶのがおすすめです。どのシリーズも、毎年のように新しいモデルが出ています。コートの種類と幅の表示を、販売ページで必ず確かめてください。
ヨネックス「パワークッション」シリーズ
幅広のモデルが多いので、足の幅が広い人がまず見たいシリーズです。
アシックス「GEL-RESOLUTION（ゲルレゾリューション）」シリーズ
アシックスのテニスシューズの中で、よく名前が挙がるシリーズです。
ミズノ「ウエーブエクシード」シリーズ
同じシリーズの中で幅やコートの種類を選びやすいシリーズです。4E相当は、品番に「SW」が付くモデルです（「ワイド」は3E相当）。
通販で買うときは、サイズ交換や返品ができるかを先に確かめておくと安心です。
靴下もテニス用を選ぶ
シューズと一緒に見直したいのが靴下です。テニス用の靴下は厚手で、足を守ってくれます。試し履きも、この靴下で合わせるのが基本です。
- 丈：くるぶし丈から長いものまで
- 機能：汗を吸って乾きやすいもの、においを抑えるものなど
大会によっては、ウェアや靴下のロゴの大きさに決まりがあることもあります。出る前に確かめておくと安心です。
よくある質問
ランニングシューズでテニスをしてもいい？
ランニングシューズは前に進む動きのための靴で、テニスのような横への動きや急な止まりには向いていません。テニスをするなら、テニスシューズを選ぶのがおすすめです。
オムニクレー用とオールコート用、1足ならどっち？
いつも使うコートで決めてください。日本のスクールや市営コートに多いオムニコートが中心ならオムニクレー用です。ハードコートで使うことが多いならオールコート用です。
テニスシューズの買い替えどきは？
ソールの凹凸がすり減って滑るようになった、クッションがへたって足が疲れやすくなった、と感じたら替えどきです。
初心者は高いシューズを買うべき？
値段より、コートと足に合っているかのほうが大事です。最新モデルにこだわらず、ひとつ前のモデルを選ぶのもひとつの手です。
まとめ：まずはコート、次に足に合うかで選ぶ
- テニスシューズはコート → サイズと幅 → メーカーの順で選ぶ
- 日本のスクールや市営コートならオムニクレー用、ハードコートならオールコート用
- つま先は少しゆとり、かかとはぴったり。幅は「E」の表示を見る
- メーカーで決めつけず、履いて確かめる。慣れるまで少しかかることもある
私は外反母趾があるので、まず幅から見ています。合わない靴で我慢していた人は、選ぶ順番を変えてみてください。
道具の手入れや、ケガを防ぐことについてはこちらもどうぞ。